Herramientas

Una herramienta no vale sin una estrategia para usarla. Aquí reunimos lo que usamos en IFM Global para conectar el mundo de los negocios: un convertidor de horarios con los centros financieros, un convertidor de divisas, el clima de las ciudades donde viajas, una pausa guiada de respiración y los libros que recomendamos.

Convertidor de horarios

Elige tu ciudad de origen, escribe la fecha y la hora, y mira qué hora es en los principales centros financieros del mundo y en las ciudades que agregues. Aplica los cambios de horario de verano e invierno de cada país en la fecha que elijas, también cuando un país ya cambió de hora y el otro todavía no.

Convertidor de divisas

Escribe un monto, elige la moneda de origen y compáralo con las monedas de los principales centros financieros y de América Latina, incluido el colón costarricense. Agrega las que necesites, usa cualquiera como nueva moneda de origen y copia el resumen para tu correo.

Clima del mundo

Consulta la temperatura, la humedad, el viento y el pronóstico de las próximas 24 horas, junto con la hora local, en las ciudades donde viajas o tienes clientes. Empieza con las principales plazas de negocios, agrega las tuyas y elige grados Celsius o Fahrenheit.

Pausa guiada

Las decisiones importantes suelen llegar con prisa: una reunión tensa, una noticia que te sacó del ritmo, una conversación que no puedes postergar. Un minuto de respiración en caja te devuelve ese ritmo antes de actuar. Inhalas cuatro segundos, sostienes cuatro, exhalas cuatro y sostienes cuatro.

Respirar despacio es una de las pocas funciones del cuerpo que puedes dirigir a voluntad, y con ella influyes en cómo responde tu sistema nervioso. Una revisión de estudios en personas sanas asocia la respiración lenta con más relajación y alerta, y con menos ansiedad, enojo y confusión. En un ensayo aleatorizado de Stanford con 108 adultos, cinco minutos diarios de respiración estructurada durante un mes mejoraron el ánimo y bajaron la ansiedad del momento.

Úsala antes de una negociación, después de una noticia difícil o al cerrar el día. El círculo crece cuando inhalas y se reduce cuando exhalas, y el punto recorre el cuadrado a tu ritmo. No se detiene hasta que pulses Detener.

Fuentes: Zaccaro y otros (2018), Frontiers in Human Neuroscience; Balban y otros (2023), Cell Reports Medicine.

Libros

Una selección para tu desarrollo personal y profesional, elegida por su valor en liderazgo, innovación, bienestar y crecimiento. Hay clásicos atemporales y miradas frescas, con ideas que desafían y herramientas prácticas para los retos que vienen.

Cómo leerlo

Elige un solo libro: el que más se parezca a la decisión que tienes pendiente. Leer uno con un propósito sirve más que acumular treinta.

Sebastián Meléndez

Te responde una persona del equipo.

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